ダイエット宣言
プログラムモニター平均５kg減達成！
2ヶ月で５kg減！
体脂肪６％減！！
夫も一緒に痩せました！
綺麗なママが自慢です。
妊娠前に戻りました！
ビキニに挑戦できました！
ママに優しいヨガスタジオ が提案する
ダイエットプログラム
●週1回６０分の集中プログラム。
●マンツーマンだから集中できる。
●子連れで来れるから産後のダイエットに最適。
●岩盤温熱ベッド＆トレーニングで時短ダイエット。
●授乳中でも安心な食事管理。
こんな方にオススメ！
●集中してダイエットしたい。
●産後なかなか体型が戻らない。
●育児のリフレッシュに。
●自分だけではなかなかダイエットができない。
●太りにくい体作りをしたい。
●変わるきっかけが欲しい。
４つの要素
食事
温活
運動
ボディメイク
リンパ
１、レコーディングダイエット
食べた物を記録していくレコーディングダイエットで健康的な食事管理。
授乳中の無理なダイエットは禁物です。低糖質、一食置き換えなど極端な食事制限ではなく、安心安全な食事の仕方を提案させていただきます。
日々の食事内容を写真に取ってトレーナーに送るだけ。
1人でダイエットだとついつい食べすぎてしまいますが、食事をトレーナーに送るレコーディングダイエットで食べる量や質を見直すきっかけになるはず。
過度な食事制限による体重を落とすだけのダイエットではなく、筋肉をつけボディラインを引き締め、姿勢を美しくする美生活を目指します。
２、パーソナルトレーニングによるあなただけの運動プログラム
マンツーマンでしっかりカウンセリング。
その日のあなたに合った運動を提案します。
疲れていたり、浮腫んでいるときはリンパマッサージ。
糖質を摂りすぎていたときは有酸素運動。
筋力の少ない方には筋力トレーニングを。
ヨガ・ピラティス・ウォーキングを組み合わせたオリジナルのボディメイクメソッド。
経験を積んだインストラクターが正しい姿勢へと導き、美しい筋肉へとボディメイクさせていただきます。
３、温浴＆トレーニングで時短で脂肪燃焼！
岩盤浴の後は脂肪燃焼効果が高くなる時間と言われています。
岩盤浴後は有酸素運動で脂肪燃焼を促します。
水蒸気を使わない乾式の岩盤ベッドなので、息苦しさ、不快感がなく、お子様の側でも岩盤浴ができます。
普段じっくりお風呂に入れないママだからこそ、じっくり発汗デトックスがオススメ。子供がいるから・・・と諦めていた岩盤浴をヨガスタジオで気軽に手軽に体験いただけます。
岩盤温熱中は呼吸指導でより高い効果を導きます。
モリンガ蒸しは綺麗への近道。
リンパマッサージの日はモリンガ蒸しでツヤツヤに。
身体を内側からケアします。
４、ボディメイクに特化！リンパトリートメント
オイルを使って全身のリンパを流していきます。
温活と合わせて行うことでより相乗効果が期待！！
心地よい刺激で浮腫対策、そしてリラクゼーション効果でストレス解消に。
プログラムの流れ
カウンセリング・計測
（初回３０分・通常１０分）
初回と最終レッスン時に体重・体脂肪率・各種サイズを計測。
初回では、生活習慣、目標などを聞きだし、プログラムを作成します。
岩盤浴・モリンガ蒸し
岩盤ベッドでうつ伏せ１０分、仰向け１０分の１クールを行います。
その際、脂肪燃焼効果を高める呼吸・ヨガのポーズ・セルフマッサージを行います。
モリンガ蒸し30分では身体の内側からケアしていきます。
子宮を温めて、心地よい体に。
リラックスの時間を大切にしていきます。
トレーニング（３０分）
岩盤浴20分のあとに、ピラティスの体幹のトレーニングと有酸素運動を取り込んだオリジナルのボディメイクメソッドを行います。
ボディメイクリンパ（４０分）
モリンガ蒸し30分でしっかり体を温めてから、下半身または上半身のボディメイクリンパトリートメント40分。
程よい刺激で全身の血流を促していきます。
スタジオ紹介
お子様連れOK！
おもちゃもたくさんご用意♪
明るいスタジオ。初心者でも安心。
コース紹介
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ショートコース（１ヶ月）
週1回（全5回）
▶︎岩盤浴＆プライベートレッスン×４回
▶︎モリンガ蒸し＆オイルリンパ×1回
▶︎食事管理 １ヶ月(日・祝除く）
60,000円（税込）
スタンダード（２ヶ月）
週1回（全10回）
▶︎岩盤浴＆プライベートレッスン×8回
▶︎モリンガ蒸し＆オイルリンパ×2回
▶︎食事管理 2ヶ月(日・祝除く）
98000円（税込）
綺麗リンパコース（２ヶ月）
週2回（全16回）
▶︎岩盤浴＆プライベートレッスン×8回
▶︎モリンガ蒸し＆オイルリンパ×8回
▶︎食事管理 2ヶ月(日・祝除く）
152,000円（税込）
無料カウンセリング申込
※お気軽にお問い合わせください。
自宅でレッスン。
オンラインでも受講可能！
産後ダイエットトレーナー養成講座
ダイエットしながらトレーナーの勉強が可能